仕事がトラブル続きでもう嫌！心の健康を守り、トラブルの元凶から離れる方法

同僚がミスを繰り返してサポートに追われる、職場の人間関係が悪く、いさかいが絶えないなど、職場にいるだけで憂鬱になっていませんか？

この記事で分かることは、

• トラブルが続いて心が疲弊している今、やるべきこと（メンタル面）
• トラブルが続いて心が疲弊している今、やるべきこと（フィジカル面）
• トラブルが続いてどうにもならない時にやるべきこと

を、元人事担当者でキャリアコンサルタント歴17年の筆者が説明していきます。

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仕事のトラブルが多すぎて疲弊・・もう辞めたいと思うのはワガママ？

仕事のトラブルが多すぎて疲れたから辞めるのは、ワガママではない理由

１日の大半を過ごす職場に100％満足することは難しいですが、居心地の良い職場はあります。我慢を続けても、ストレスから体調を崩して休職したり退職に追い込まれかねません。一度働けなくなると、復帰するまでに長い時間と辛い思いをすることになります。人間は案外自分の我慢の限界に気づかないものです。

あなたは辞めるべき状態か？チェックリスト

それでも退職するのに抵抗がある、でも今の状況が辛い場合、以下の状況に当てはまるか考えてみましょう。

• 我慢しても得られるメリットはない　
• 異動の見込みがない　
• このままだと健康を害しそう　
• もう耐えられないかもと不安が大きくなった

上記４つのパターン、どれか１つでも当てはまるなら、できるだけ早く退職した方がいいでしょう。

トラブルが続いてトラブルの元凶も取り除けない場合は退職も一つの方法

どうしても仕事のトラブルから抜け出せず、トラブルの元凶が取り除けない場合、環境を変えることをおすすめします。

トラブルが続くということは、会社のしくみ自体に問題がある可能性があります。組織を変えることは、あなた１人でできることではありません。上司や同僚だけでなく、上層部や他部署の人たちを巻き込んで進めていく必要があります。

あなたがすでに心身ともに限界を感じるなら、大勢の人を巻き込む気力体力、変わるか分からないことに労力と時間を費やす余裕がないかもしれません。
立場的にも率先して動くことが難しいならなおさら、今の組織で頑張っていくよりも、転職した方がタイパもよく、ストレスからも解放されるでしょう。

転職エージェントに登録することから始めましょう。

リクナビやマイナビなどメジャーなところだけでなく、特色あるエージェントにも登録しましょう。
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トラブル対応に追われて退職を伝える余裕がないなら、退職代行サービスがおすすめ

退職するまでにあなたに待ち受けている「厄介なこと」

退職までは面倒なプロセスがあります。

• 上司の手が空いていそうな時を見計らって声をかけ、
• 退職を申し出、
• 引き留めにあい、
• なんとか了承をもらい、
• 退職日や有給休暇消化の相談をし（有給休暇を消化して辞めるのは無理ゲー）、
• 引継ぎの相談と引継ぎ資料を作成し、
• 雇用保険や社会保険の切り替え手続きをし、
• 身の回りを整理し、
• 関係各所に挨拶をし、
• 退職日まで過ごします。

その間に、

• あなたの退職を聞きつけた同僚たちからの好奇心溢れる質問攻めにあい、
• 仕事上かかわりの薄い人にまで退職が知れ渡り退職理由を根掘り葉掘り聞かれたりする可能性もあります。

退職までにある「厄介なこと」が煩わしいなら、退職代行サービスの利用がおすすめ

退職代行サービスを利用すれば、上記の「厄介なこと」のかなりの部分を省略できます。
あなたの代わりに専門業者が会社に退職を伝えるので、上司に退職を伝えたり、社内の好奇な目にさらされることなくサクッと辞められるのです。

退職代行のメリットとデメリット

退職代行サービスを利用することで、スムーズに退職できます。気力が出ない時でも、弁護士に依頼すれば、あなたの代わりに退職条件などの交渉を行い、有利な条件で退職をサポートしてくれます。

メリット	デメリット
・会社と直接やり取りをする必要がなくなる ・会社からの慰留ハラスメントを阻止できる　 ・すぐに退職できる	・費用がかかる　 ・会社とトラブルに発展するおそれがある　 ・退職癖がつく可能性がある

費用はかかりますが、弁護士事務所に依頼すれば、有給休暇を消化して退職することができるので、切り捨てて退職するよりもおトクですし元は取れます。

退職代行の種類と選ぶポイント

退職代行の種類と選ぶポイント

退職代行サービスは弁護士、退職代行ユニオン、退職代行業者が請け負っています。

	一般の退職代行業者	弁護士事務所 🏅🏅🏅	労働組合
退職条件の交渉	×	○	△*
退職日の交渉	×	○	△*
未払残業代・給与、退職金の請求交渉	×	○	△*
有休消化取得の交渉	×	○	△*
労災申請代行	×	○	△*
離職票等の請求交渉	×	○	△*
会社からの訴訟への対応	×	○	×
ハラスメント等損害賠償請求	×	○	×
費用	○（2～3万）	△（5～8万）	△（4～6万） 別途組合費が加算される場合あり
備考	退職意思の伝達のみ	退職条件の交渉でき会社と揉めることなく安心、確実	*会社から「非弁行為ではないか」と主張され交渉が難航するリスクあり

安さで選ぶなら一般の退職代行業者です。もし、有給休暇を消化して辞めたい、未払給料や未払残業代を請求したい、業務でケガや病気になったので傷病手当金を請求したい、退職手続きなどのやりとりを会社と直接やりたくない場合は、弁護士に依頼するといいでしょう。

トクする退職方法とは、弁護士に退職代行を依頼することと、その理由

退職代行は、あなたの代わりに専門業者が会社に退職の申し出をおこなうサービスです。

一般の退職代行業者、労働組合、弁護士がおこなっていますが、弁護士だけが会社に退職や退職条件の交渉ができ、有給休暇の消化や未払残業代請求、傷病手当金申請、退職手続きの代行などをおこなえるのです。

多くの人は有給休暇を消化できずに退職しています。有給休暇を消化してから退職するよう退職日の交渉は弁護士ができるので、有給休暇分の「本来もらえるべきお金」をしっかりもらって退職できる弁護士に依頼した方がトクなのです。 詳しくは下記の記事を読んでみてください。

トラブルが続いて心が疲弊している今、やるべきこと　～フィジカルをいたわる方法～

睡眠をしっかりとる

睡眠状態が悪くなってきたら体調不良のサインです。しっかり食べてゆっくりお風呂につかり、質の良い睡眠をとりましょう。

とにかく体を動かす

ストレスまみれの日々を過ごしていると、姿勢が悪くなり血流も滞りがちになります。ストレッチなど軽い運動で筋肉のコリをほぐし、血流を改善して疲労物質を流しましょう。

好きな音楽を聴く・アロマを使うなど５感に刺激を与える

５感を刺激するとリラックスし、体もほぐれます。精神的な癒しにもなるので、好きな音楽を聴いたり、好きな香りのルームスプレーやボディクリームなど、好きなものに囲まれてみましょう。

あなたにとって一番大切なのはなにか、今の仕事はあなたにとってメリットがどれくらいあるのか、自分の健康と幸せを最優先に考え、自分を大切にしましょう。

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